Alimentación Consciente
- A tu Ritmo
- Acceso Ilimitado
- Material Descargable
- Fácil Acceso Online
- Pago a Plazos
Qué verás dentro de este curso
Módulo 1: ¿Qué es la perfección?
- La mirada más allá del cuerpo: la identidad psicológica.
- Referentes/ideales/cánones/cultura/educación.
- La mirada al cuerpo: descubrir el cuerpo que habito.
- Complejos.
- Trabajar la amabilidad y compasión.
- Amor ciego vs aceptación.
- Para qué/quién "tengo que…"/"quiero ser perfecta".
- Trampas del pensamiento.
Módulo 2: Alimentación y ciclo
- Mujer cíclica: conocer nuestros ciclo y nuestras necesidades según la fase en la que nos encontremos nos da el poder sobre nosotras mismas.
- Fases del ciclo
- Escuchar al cuerpo.
- Conocer las emociones en el ciclo.
- ¿Qué comer en las fases del ciclo?
Módulo 3: ¿Por qué quiero cambiar mis hábitos de alimentación?
El objetivo de este punto es analizar la importancia de llevar una alimentación saludable y explorar y reflexionar sobre cuál es nuestro motivo para querer cambiar nuestros hábitos de alimentación y cómo hacer cambios permanentes en ellos.
- Impacto de tus hábitos en tu salud: las dietas no son la solución.
- El papel de la alimentación en nuestra vida.
- La industria y el efecto a nivel psicológico y físico de alimentos procesados/azúcar.
- ¿Cómo consigo que el cambio sea permanente en el tiempo?
Módulo 4: ¿Cuál es mi punto de partida?
Trazando mi plan de acción antes de emprender el cambio. Reflexiona sobre en qué punto estás dentro de tus hábitos de alimentación, que objetivos quieres y cómo empezar a realizar el cambio.
- Rueda de la alimentación saludable.
- Define tu objetivo y el plan de acción para lograrlo.
- Mis marcadores de éxito: huyendo de la báscula.
Módulo 5: La base de tu alimentación saludable:
Comentaremos el método de plato saludable, formas de implementarlo ¿Siempre se debe estructurar igual?
- Cuáles son los distintos grupos de alimentos.
- Cómo debo estructurar mi plato.
- Método de plato saludable, formas de implementarlo.
- Formas de estructurarlo y formas de romperlo.
Módulo 6: Claves para planificarte con flexibilidad
En este punto no se enseña una planificación de comidas como tal, el objetivo es aprender los puntos clave que hay que tener en cuenta a la hora de planificarse y de hacerlo desde una perspectiva flexible.
- ¿Por qué es importante planificarse?
- ¿Puedo planificarme con flexibilidad?
- ¿Cómo lo consigo?
Módulo 7: Mindfullness y comida: comer con conciencia Y DE FORMA INTUITIVA
Es el corazón de este curso; el valor emocional, la actitud, la creación de rutinas y el tomar consciencia de tu práctica diaria ante la comida. El crear hábitos y ser consciente. Mindfull Eating o comiendo atención plena.
- Analisis del estrés, ansiedad,procrastinación. El valor emocional, rutinas.
- ¿De qué se trata? Comencemos.
- Los 10 Puntos clave de una alimentación consciente
- Observa cómo comes.
- Distintos tipos de hambre y cómo diferenciarlos.
- Reconecta con tu cuerpo.
Módulo 8: La autoexigencia y tolerancia a la frustración
Analizaremos el efecto rebote de las dietas, red flags y el análisis de la autoexigencia.
- ¿De dónde nace la exigencia? ¿Son mis metas o la de los demás?¿Cómo están formuladas?
- Aprender de los los logros y errores para verlos como nuevas oportunidades.
- ¿Qué depende de mí?
- Trabajar los "deberías" y "tengo que"
- Sustitución por "quiero" y valor "¿Qué necesito?
el equipo
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Los cursos están formados por módulos y cada módulo contiene videos pregrabados, pdfs y actividades descragables.
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